كيف يمكنك ان تفقد 4 كلغ من الشحوم خلال اسبوع 

اليوم الاول
الإفطار/ 100 غرام جبنة قليلة الدسم + توست + شاي أو قھوة.
الغذاء/ نصف دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة.
العشاء/ كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليلة الدسم.

اليوم الثاني
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + شاي.
الغذاء: سمكة مشوية كبيرة + سلطة خضراء.
العشاء: (خبز محمص) + قطعة جبن + شاي أو قھوة

اليوم الثالث
الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + شاي أو قھوة.
الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي + ثمرة طماطم أو خيار.
العشاء: كوب حليب قليل الدسم + خبز مقرمش.

اليوم الرابع
الإفطار: شريحة جبن قليلة الدسم + توست + شاي أو قھوة.
الغذاء: نوع واحد من الفاكھة.
العشاء: حليب قليل الدسم + توست.

اليوم الخامس
الإفطار: 7 ثمرات تمر + قھوة.
الغذاء: أي كمية من الدجاج المشوي بدون جلد.
العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست.

اليوم السادس
يمكنك اختيار أي وجبة قد تم تناولھا في الرجيم من قبل وتتناولھا في ھذا اليوم.

اليوم السابع
الافطار جبن قليل الدسم + نصف رغيف + برتقال.
الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي أو الدجاج + حليب منزوع الدسم.
العشاء: (قوم باختيار أي وجبة عشاء تم تناولھا من قبل في نظام الرجيم وتناولھا).