5 عناصر غذائية تحتاجها المرأة أثناء الحمل 

بعض الأطعمة والفيتامينات المفيدة للمرأة الحمل
وتقدم الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية، قائمة ببعض الأطعمة، والفيتامينات التى تحتاجها المرأة أثناء فترة الحمل، ومنها:

1- فيتامين “ب 12″، الذى يوجد فى الأسماك، والألبان بمشتقاتها، والبيض، حيث يُعَد فيتامين “ب 12” مهم لصحة الجنين، ومفيد للجهاز العصبى للأم.

2- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، الموجود فى الكرنب، والقرنبيط، والبنجر، والذرة، والجزر، والبامية، ويقلل من تعرض الجنين للإصابة بتشوهات.

3- فيتامين “سى”، الموجود فى الفلفل الأخضر، والبرتقال، والكيوى، والفراولة، والتوت، والخس، والسبانخ، فهو مفيد للحفاظ على الصحة العامة، ويقوى الجهاز المناعى فى الجسم للأم، والجنين.

4- فيتامين “د” الذى يساعد على تقوية العظام، والأسنان للجنين والأم، والذى يوجد فى الأسماك، وعيش الغراب (المشروم) والألبان بمشتقاته.

5- الحديد، ويحد من تعرض الأم لهبوط فى نسبة الهيموجلوبين، وإصابتها بالأنيميا، لذك يُنْصَح بتناولها، ويوجد فى “العسل الأسود، والسبانخ، والعدس”.