7 أطعمة تحارب الحساسية في فصل الربيع 

 ويقدم موقع دكتوروز مجموعة من الأطعمة التي تساعد على محاربة الحساسية في فصل الربيع:

1- العنب

تشكل حمية البحر الأبيض المتوسط رهانًا جيدًا عندما يتعلق الأمر بالحساسية الموسمية في فصل الربيع، وأظهرت دراسة نشرت في مجلة “ثروكس” انخفاض معدلات الأمراض التحسسية والتهاب الأنف لدى الأطفال من جزيرة كريت الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالعنب والبرتقال والتفاح والطماطم الطازجة.

2- التفاح

تحتوي ثمرة التفاح خاصة قشورها على نسبة عالية من الكيرسيتين والفلافانويد، وهي مضادات هستامين طبيعية، وتمتلك خصائص مضادة للالتهابات، ووجد الباحثون أن الكيرسيتين تمنع تحرير الهيستامين والمواد الكيماوية المسببة للحساسية.

3- نخالة القمح

تمتلك نخالة القمح خواص مضادة للهستامينات، وهي غنية بمعدن المغنسيوم وتساعد على تحسين وظائف الرئتين، ويعتقد أن الأطعمة الغنية بالمغنسيوم تساعد على التحفيف من أعراض الربو.

4- الشاي الساخن

تساعد السوائل الساخنة على فتح الممرات الأنفية، بشكل مماثل لتأثير الاستحمام في حوض من البخار الساخن مع وضع منشفة فوق الرأس، كما أن الشاي الأسود والأخضر والزنجبيل تملك خواص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في الحد من مشاكل الحساسية.

5- سمك السلمون

يعتقد الباحثون أن الأسماك الدهنية الحاوية على نسبة من أحماض أوميجا 3 تساعد على التخفيف من أعراض الربو والحساسية، كما أن هذه الأحماض تمتلك خواص مضادة للالتهابات وتساعد على تقوية جهاز المناعة.

6- الأطعمة الغنية بالتوابل

تمتلك التواب رائحة نفوذة وطعم لاذع، ويمكن أن تلعب دورا مهمًا في فتح الممرات التنفسية والتخفيف من أعراض الحساسية في فصل الربيع.

7- الحليب

ربطت بعض الأبحاث بين فيتامين “د” من جهة، والسيطرة على أعراض الربو والتحسس من جهة أخرى، ويعد الحليب من أهم مصادر هذا الفيتامين الذي يفيد أيضًا في تقوية العظام والأسنان، كما يمكن الحصول على فيتامين “د” من البرتقال والأسماك الدهنية، أو التعرض ببساطة لأشعة الشمس.md