ماهي طرق الوقاية من الحموضة في الصيف؟ 

وقال أخصائيوا التغذية، إن الحموضة من الأمراض المزعجة، لما تسببه من آلام مبرحة، مقدمة نصائح لتفادي حموضة المعدة:

الموز

– يعد الموز من الفواكه التي تريح المعدة من الشعور بالحموضة، وارتجاع المريء، فاحرص على تناوله طوال الصيف بانتظام.

التدخين

– يمكن أن يزيد التدخين من أعراض ارتجاع الحمض بالمعدة، الأمر الذي يسبب آلاما بالمعدة، وعدم ارتياح، لذا فيجب التقليل أو الإقلاع عن التدخين.

اللحوم

– إذا كنت ترغب في تناول الدجاج، فيفضل تناوله بدون جلد، وبالنسبة للأسماك يجب الابتعاد عن المقلي، وأفضل صورة لتناول اللحوم والأسماك بأنواعها أن تكون مشوية.

الاستلقاء بعد الوجبات

– لا تستلقي مباشرة بعد تناول وجبة ثقيلة، كذلك لا تتناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة، فكلها عادات تؤدي إلى الإصابة بالحموضة.

الخضراوات

– لمن يعانون من الحموضة المزمنة طوال الصيف، عليهم تجنب البصل وتوابل السلطة والطماطم خلال فصل الصيف، ويفضل تناول الخضراوات الورقية الخضراء.

التمارين الرياضية

– يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة من تناول الوجبات الرئيسية، مع ضمان هضم الأطعمة جيدا.

الفواكه

– تجنب تناول الفراولة والليمون والبرتقال، فكلها فواكه حمضية تزيد من الشعور بالحموضة وحرقة المعدة، ويمكن تناول البطيخ والكنتالوب.