نصائح للتخلّص من الصداع في رمضان 

هل تعانين من الصداع المزعج خلال فترة رمضان؟ هل تبحثين عن طرق فعّالة للتخلّص من ألم الرأس خلال فترة الصوم،  إليك هذه النصائح:

– عدم تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة لأنّ الكافيين يعزز ألم الرأس.

– التأخر في تناول وجبة السحور لتزويد الجسم بالطاقة لأطول فترة ممكنة.

– الإبتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والحلويات عند وجبة السحور لأنّها تعزز الشعور بالصداع.

– الحصول على قسط كاف ومنتظم من النوم لتجنّب ألم الرأس.

– التوقف عن التدخين. فقد أثبتت الدراسات أن التدخين يؤدّي إلى وجع الرأس خلال فترة رمضان.

– تناول كمية وفيرة من الماء ما بين الإفطار والسحور لأن جفاف الجسم قد يؤدّي إلى الصداع.

– عدم التعرّض لأشعة الشمس لأنها تسبّب الصداع. وننصح بإرتداء قبعة ونظّارات شمسية للوقاية من الشمس وتجنّب أضرارها.

– ننصح الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بتناول المسكنات عند السحور.

– العناية بصحة الأسنا ن واللثّة لأن ألم الأسنان ومشا كلها قد تسبّب الصداع.