خطوات للتخلّص من احتباس المياه في الجسم خلال رمضان 

عدم شرب كميّات كافية من المياه، وعدم انتظام أوقات الطعام تسبّب احتباس المياه في جسمكِ خلال شهر رمضان. مشكلة الانتفاخ خصوصاً عند منطقة البطن، خلال أيام الصيام الطويلة تواجه معظم النساء، لكنّ باتباع بعض الخطوات يمكنكِ التغلّب عليها والحفاظ على رشاقتكِ.

احرصي على شرب الكثير من المياه أقلّه 8 أكواب، لاستعادة ترطيب جسمكِ ونسبة المياه التي حُرم منها.

إرفعي من نسبة تناولكِ للمأكولات التي تحوي على البوتاسيوم خصوصاً الشمّام، الفواكه الحمضيّة والطماطم. ننصحكِ بتناول سلطة فواكه على الإفطار.

أدخلي الحبوب الكاملة والمكسّرات الطبيعيّة غير المملّحة كاللوز، إلى نظامكِ الغذائي، فهي مشبّعة بالفيتامين B6 الذي يساهم بمحاربة الانتفاخ.

خفّفي من إضافة الملح إلى أطباقكِ الرمضانيّة فهو من مسبّبات احتباس المياه في الجسم.

تجنّبي المأكولات المعلّبة والمقليّة التي تحوي نسب عالية من الملح.

امتنعي عن تناول الطعام الغنيّ بالصوديوم، مثل الزيتون، الجوافة، المخلّلات، التفّاح المجفّف، اللفت، الكرافس…

اجعلي المأكولات البحريّة الغنيّة بمادّة omega-3s مثل السلمون أو التونا ضمن رجيم رمضاني تتبعينه. فهذا النوع من الطعام يساعد في التحكّم بمشكلة احتباس المياه.

عشبة البقلة أو الهندباء من الأعشاب المكافحة للانتفاخ، إحرصي على إدخالها إلى رجيم متوازن للاستفادة من منافعها.