7 فواكة سحرية تضمن تخفيض وزنك والحفاظ على الصحة 

من المعروف أن تناول الفواكه مفيد للصحة، ولكن هناك أنواع لها مفعول مذهل بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة في الدهون ويرغبون في تخفيف وزنهم مع المحافظة على طاقة الجسم وحيويته وهذه 7 أنواع لها مفعول سحري للصحة والرشاقة:

التوت: لا يتميز التوت بطعمه الللذيذ فحسب، بل هو صحي جداً، إذ يحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما يساعد على موازنة نسبة الصوديوم في الجسم، وله دور مهم في منع احتباس السوائل فضلاً عن احتوائه على مادة “الأنثوسيانين” التي تساهم في معالجة السكر والدهون بالجسم، ما يجعله مفيداً لأولئك الذين يرغبون بتخفيف وزنهم.

البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى أكثر من 90 %، ما يجعل تناوله مفيداً لأولئك الذين يرغبون بتخفيف وزنهم، وكثرة الماء داخله تجعلنا نشعر بالشبع، فضلاً عن دوره في تنقية الجسم من السموم، كما أن سعراته الحرارية منخفضة جداً، إضافة إلى كونه غنياً بفيتاميني “ج” و “ب” والبوتاسيوم والليكوبين، وهو عنصر يقي من السرطان، والحصول على أكبر قدر ممكن من فوائد البطيخ يكون بعدم تناوله مع أطعمة أخرى.

الليمون: من أفضل أنواع الحمضيات المساعدة على تخفيض الوزن، فهو يعزز عملية إذابة الدهون الزائدة في الجسم، كما يمكن تناوله عند الشعور بحرقة في المعدة، حيث أن له تأثير قلوي على المعدة. لذا يُنصح بشربه مع الماء صباحاً قبل تناول الفطور ولدى تناول وجبات دسمة أيضاً.

الجريب فروت: من الحمضيات المفيدة جداً لتخفيف الوزن، فهو غني بالإنزيمات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، كما يمنع احتباس السوائل لخلوه من الصوديوم.

التفاح: ربما يكون من الفواكة غير الجذابة للبعض، لكن فوائده جعلت تناوله مرة في اليوم “تقي من زيارة الطبيب دوماً”. ومن بينها قدرته على تخفيف الوزن، فوفقاً لدراسة قام بها علماء أمريكيون، تبين أن حمض “يوروسوليك” الموجود في قشر التفاح يساعد على حرق الدهون بسرعة، فضلاً عن أن التفاح يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد في عملية الهضم.

الكمثرى: تحتوي على اثنين من مضادات الأكسدة المهمة لتخفيف الوزن، وهما “كاتشين” و”فلافونيدات”، التي تمنع احتباس السوائل، فضلاً عن دورها في تنقية الجسم من المواد الضارة والتخلص من الدهون، ومن يرغب بفقدان بضعة كليوجرامات من وزنه، ينصحه خبراء التغذية بتناولها مساء لمدة أسبوع كامل إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن خلال اليوم.

البابايا: تعد البابايا من الفواكة الاستوائية اللذيذة للغاية وتحتوي على كميات عالية من الألياف والماء ونسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية، كما وتساعد على هضم البروتينات بشكل صحيح، لذا ينصح خبراء التغذية بتناولها صباحاً، كما أن لبذرو البابايا دور مهم في القضاء على الطفيليات المعوية التي تحفز الشهية، ناهيك عن أن البابايا غنية بالفيتامينات المفيدة للجسم.