4 عادات يوميّة خطيرة تجنّبوها 

نمارس في حياتنا اليوميّة عددًا كبيرًا من العادات الصحيّة والغذائيّة التي قد تكون مضرّة كثيرًا، دون أن ندرك ذلك.
اليكم 4 عادات يوميّة خطيرة تُمارسونها يوميًّا دون أن تتنبّهوا إلى مساوئها، فحاولوا تجنّبها:
– الإستلقاء والإسترخاء بعد العودة من العمل:
كثيرون هم الأشخاص الذين يلجأون إلى الإستلقاء والإسترخاء بعد عودتهم إلى منزلهم من العمل إن أمام شاشة التلفزيون أو على الأريكة أو الفراش. لكنّ “الجمعيّة الألمانيّة لصحّة القلب” توصي بالتوقّف عن ممارسة هذه العادة لأنّ الإجهاد النفسي المتراكم خلال يوم العمل لا يتم التخلّص منه بهذه الطريقة بل إنّ خطر الإصابة بضغط الدم يزداد في هذه الحالة. لذا، فاستبدلوا هذا النّشاط بالخروج للتنّزه مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء أو ممارسة أي نشاط بدني أو رياضي.
– الجلوس لفترة طويلة على كرسي المرحاض:
إنّ الجلوس لفترة طويلة على كرسي المرحاض ليست عادة صحيّة، فالإستمرار بالجلوس والضّغط على عضلات الإخراج يؤدي إلى ضغط الأوعية الدموية وامتلاء الأنسجة بالدم والتسبّب بمرض البواسير. لذلك، تجنّبوا الجلوس لفترة طويلة على المرحاض وحاولوا تحديد الفترة باستخدام ساعة أو منبّه.- الإكثار من تناول اللّحوم:
الإكثار من تناول اللّحوم ليس بالأمر الصحّي، فهو يزيد خطر الإصابة بسرطان الأمعاء كما أظهرت أحدث الدّراسات.
من هنا، توصي الجمعيّة الألمانيّة للتغذية بأن يتناول الإنسان ما بين 300 إلى 600 غرام من اللّحوم لا أكثر أسبوعيًّا، وكذلك بتناول أطعمة بديلة عنها.
– إهمال شرب المياه:
إنّ إهمال شرب المياه خلال النّهار، لا سيّما بسبب الإنشغال بالعمل، يؤدّي إلى الإمساك وجفاف الجلد والشّعور بالدوخة، كما إلى تشقّق الشفاه والتوتّر.
لذلك، إحرصوا على شرب ليترين من الماء يوميًّا.