تمارسين الرياضة ويزداد وزنك… اليك الأسباب والحلول 

تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية من الجسم وتحمي من الأمراض. ولكن بالرغم من ممارسة الرياضة، يمكن ان تعاني المرأة من زيادة الوزن.
وأبرز هذه الأسباب:

– تناول وجبات خفيفة عالية بالسعرات الحرارية بعد الرياضة كالشوكولا والتشيبس، في حين يجب فقط التركيز على تناول الفواكه الطازجة او اللبن بعد الرياضة.

– عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ وتضييع الوقت في شرب المياه والتحدث مع الآخرين لذا عليك التركيز فقط على الرياضة.

– شرب العصير بعد الرياضة: يعتبر العصير من المشروبات الصحية الا انه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي يسبّب في زيادة الوزن. فكل ما عليك هو ابقاء المياه مشروبك المفضل عند ممارسة الرياضة.

– عدم ممارسة تمارين الكارديو لوقت كافي والتركيز فقط على حمل الأوزان، فعليك في هذه الحالة ممارسة تمارين الكارديو كالمشي والركض والهرولة.