فيتامين ب والمغنسيوم.. أفضل أسلحة لعلاج فوبيا الأماكن المغلقة 

الخوف من الأماكن المغلقة هو اضطراب يشعر الشخص المصاب به أن لديه خوف غير عقلاني من عدم وجود منفذ هواء، أو كون المكان مغلقا وكثيرا ما يؤدى الأمر إلى نوبات الهلع كالتواجد في مصعد مزدحم أو غرفة صغيرة دون شبابيك أو التواجد فى طائرة، وذلك وفقاً لموقع Health Digezt.

ومن أهم علامات الإصابة بهذا النوع من الفوبيا:

1-التعرق

2-تسارع في دقات القلب

3-ارتفاع ضغط الدم

4-الدوخة

5-جفاف الفم

6-الارتجاف

7-قشعريرة البرد

8-الغثيان

9-الإغماء

وهناك بعض العلاجات التى تساعد فى التخفيف من أعراض هذا النوع من الفوبيا:

1- تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم

قالت العديد من الدراسات إن الأشخاص الذين يعانون من أي نوع من أنواع اضطرابات القلق خاصة فوبيا الأماكن المغلقة لديهم مستويات مغنسيوم أقل من غيرهم، لذك ينصح الأطباء هؤلاء الشخص بتعزيز نسبة المغنسيوم في أجسامهم من خلال تناول الموز والافوكادو والمكسرات.

2- الحصول على فيتامين ب

فيتامين ب من أهم العناصر التي تعزز طاقة الجسم، وتؤكد الدراسات أن هذا الفيتامين يعزز صحة الأعصاب وخلايا المخ لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب للتخفيف من أعراض فوبيا الأماكن المغلقة، ويوجد هذا الفيتامين بوفرة في الأسماك والألبان والدواجن.

3- الأعشاب المضادة للقلق

تؤكد الدراسات أن الحرص على تناول الأعشاب المضادة للقلق يساعد على التخفيف من أعراض فوبيا الأماكن المغلقة، ومن أهم هذه الأعشاب زهرة البابونيج أو عشبة الشمر.