حتى لانصاب بالمياه الزرقاء علينا بهذا الأمر!! 

بعض الخطوات البسيطة التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالمياه الزرقاء على العين.

رصد موقع Prevention الخطوات التي تقي العين من هذا المرض ومنها:

– خفض مستويات الأنسولين فى الجسم:

الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل السمنة والسكر وارتفاع ضغط الدم، ويعانون من مقاومة أجسامهم للأنسولين الأمر الذي يتسبب في حدوث ارتفاع ضغط الدم.

ولحل هذه المشكلة ينصح المرضي بتجنب بعض الأطعمة التى يمكن أن تؤدى إلى زيادة مفاجئة في مستويات الأنسولين مثل: السكر والخبز والمكرونة والبطاطس.

– ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة الرياضة بانتظام يساعد على خفض مستويات الأنسولين في الجسم، وبالتالى حماية العين من ارتفاع ضغط الدم في العين.

-الحصول على أوميغا – 3:

حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) هو نوع من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحافظ على وظائف الشبكية، ويمنع الإصابة بضغط العين. يمكن الحصول على هذا النوع من الحمض من الأسماك الدهنية الباردة مثل السلمون والتونة والسردين والمحار وسمك الرنجة.

-الأطعمة التي تحتوى على اللوتين وزياكسانثين:

لوتين وزياكسانثين والكاروتينات تعمل كمضادات للأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة، هذه الجذور تضعف الجهاز المناعي ويمكن أن تؤدي للإصابة وتلف الأعصاب البصرية.

لوتين وزياكسانثين يساعدان على خفض ضغط العين عن طريق الحد من الضرر التأكسدي حول العصب البصري، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على مصادر كبيرة للوتين وزياكسانثين، اللفت والسبانخ والكرنب وصفار البيض.