أفضل 7 أطعمة جيدة لصحة التوأمين 

قدم تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاى” أفضل 7 أطعمة على المرأة الحامل تناولها، إذا كانت حاملا بتوأم.

وتشمل الآتي:

1.المكسرات:

فأنها غنية جدا بالفيتامينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية، ويمكن أن توفر الغذاء الكافي للتوأم أثناء الحمل.

2.اللبن:

سواء كانت المرأة حاملا بتوأم أو غير ذلك، فاللبن واحد من المشروبات التي لا يجب تجنبها أبدا، لاحتوائه على قيمة غذائية عالية.

3. الزبادي:

فإنه غني بالكالسيوم الذي يساعد على نمو عظام وأسنان الأطفال، لذا يجب استهلاكه بشكل دائم من قبل الأم التوأم.

4.السمك:

إذا كنت ليس لديك حساسية من السمك، فمن الأفضل تناول السمك الخالي من الزئبق، لأنه غني بفيتامين e وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تغذية الأطفال التوأم.

5.الحمص:

غنى بالبروتين واستهلاكه بانتظام إذا كنت حاملا بتوأم يساعد في تنمية عضلات الطفل بشكل جيد.

6.البيض:

غني بعدد من المواد الغذائية التي تحتاجها الأم والأطفال مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن التي يمكن أن تفيد التوأم خلال فترة الحمل.

7.السبانخ:

غنية بالحديد وتساعد على تطوير خلايا الدم الحمراء الصحية في جسم التوأم داخل رحم الأم.