النوم الجيد يقودك لحمية غذائية صحية 

أظهرت دراسة بريطانية حديثة، ان النوم الجيد يؤثر على الجسم والصحة وطريقة تناول الإنسان للطعام.وحسب نتائج الدراسة التي أجراها باحثون بكلية كينجز لندن في بريطانيا، فإن الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً، يقود الأشخاص إلى اتباع حمية غذائية أكثر صحة، ما يجنبهم الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها.واضافت النتائج، ان عدم حصول الشخص على قسطٍ كافٍ من النوم ليلاً يضاعف خطر الإصابة بالسمنة المفرطة.واختبر الباحثون فاعلية النوم الجيد على تناول المغذيات، والتقليل من تناول الأطعمة السكرية واتباع حمية غذائية صحية بشكل عام، حيث أجروا تجربتهم على عدد من الأشخاص البالغين الذي لا يحصلون على الحد الموصى به من النوم يوميا والمقدر بـ7 ساعات ليلاً؛ حيث زاد الأشخاص من نومهم بمقدار ساعة إلى ساعة ونصف، ليحصلوا على الحد الموصى به من ساعات النوم ليلاً.ووجد الباحثون أن حصول هؤلاء الأشخاص على نوم جيد، أدى إلى خفض 10 جرامات في كمية السكر التي تناولوها يوميًا مقارنة مع ما قبل بدء الدراسة.ولاحظ الباحثون أيضًا اتجاه هؤلاء الأشخاص إلى خفض ما يستهلكونه من كربوهيدرات كلما ناموا بشكل جيد؛ ما يعني أنهم يسيرون باتجاه تناول الأطعمة الصحية.