أمور بسيطة تساعدكم على خسارة الوزن 

يفعل الناس ما بوسعهم لخسارة الوزن الزائد، فيتّبعون حمية غذائية قاسية وتمارين رياضية مكثّفة. لكن الخبراء قد كشفوا عن تغييرات بسيطة بإمكانكم إدخالها إلى حياتكم اليومية تساعد على خسارة الوزن، ومن بينها:- ينصح الخبراء بالإمتناع عن تناول عصير الفاكهة الطبيعي واستبداله بالماء الذي يحتوي على قطع من الفاكهة، إذ ان العصائر تحتوي على نسبة مرتفعة من الوحدات الحرارية.- يجب التوقف عن الأكل بعد تناول 80 بالمئة من الحصة التي تتناولونها عادة ومن ثم الإنتظار لمدة 20 دقيقة لملاحظة الفرق لأن المعدة تحتاج إلى 20 دقيقة لترسل للدماغ إشارة بالشعور بالشبع.- يجب العمل على تخفيض عدد الوحدات الحرارية بمعدل 100 وحدة حرارية وذلك عبر الامتناع عن تناول النشويات والأطعمة المقلية واستبدالها بالخضار والفاكهة.- شدد الخبراء على ضرورة تناول وجبة الفطور كل يوم.- يجب ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم.