5 فيتامينات هامة لصحة شعرك 

صحة – الرأي –
يتعرض شعر الانسان الى التلف والتكسر نتيجة لعوامل طبيعية واخرى خارجية.
وللحفاظ على رونق الشعر وصحته اليك 5 فيتامينات للحفاظ عليه:-
1- فيتامين A فهو يعمل على ترطيب فروة الرأس ويساعد في إنبات الشعر ويتوفر في الجزر، البروكلي، السبانخ، والبيض والمانجو.
2- فيتامين B أساسي لنمو الشعر الصحي وهو متوفر في اللحوم، البيض، الألبان والمأكولات البحرية.
3- فيتامين C ضروري لنمو الشعر لأن نقصه يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقطه وأهم مصادره هي البابايا، الفلفل، القرنبيط، الفراولة، البرتقال والكيوي
4- فيتامين E يقوي الدورة الدموية في فروة الرأس فيساعد على النمو السريع للشعر وأهم مصادره هي اللوز، الزيتون، السبانخ، والبابايا.
5- فيتامين 12 B يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه ويتوفر في سمك السلمون، الجمبري، الكبدة، المكسرات.انتهى