عادات خاطئة تؤثر على الرغبة الجنسية عند الرجال 

على الرغم من ارتباط الرغبة الجنسية بهرمون التستوستيرون، إلا أن لنمط الحياة المتبع دور كبير في التأثير على الدافع الجنسي عند الرجال، حيث أن الكثير من العادات الخاطئة يقوم بها معظم الرجال تتسبب في تراجع رغبتهم الجنسية، ومنها:

– المغذيات الجنسية: من المعروف أن المحار يتمتع بخصائص تزيد من الرغبة الجنسية، قد يكون ذلك بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الزنك.

وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون كمية كافية من هذا المعدن يميلون إلى الحصول على مستويات طبيعية من هرمون التستوستيرون، وإذا لم تكن من محبي المحار، فهناك الكثير منه في اللحوم الخالية من الدهون والحبوب المدعمة والحبوب.

وهناك معدن آخر مرتبط بارتفاع هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية هو المغنيسيوم، يمكنك العثور عليه في العديد من الأطعمة مثل الخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والأسماك والفاصوليا والحبوب الكاملة والأفوكادو واللبن والموز والشوكولاتة الداكنة.

– الإفراط في تناول الكحول: يعتبر من المواد المسببة للاكتئاب التي يمكن أن تؤثر على قدرة الرجل على تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه، كما أنه يثبط الرغبة الجنسية بشكل عام.

– عدم الحصول على قدر كاف من النوم: يقلل من هرمون التستوستيرون، والذي بدوره يتسبب في انخفاض الرغبة الجنسية.

– الإجهاد المزمن والشعور بالتوتر: يتسببان في خفض هرمون التستوستيرون، كما يتضح من إحدى الدراسات التي ربطت زيادة ضغط العمل مع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وبالتالي تدمير الرغبة الجنسية.

لذا من الأفضل القيام بممارسة تمارين اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق، للتخلي عن التوتر.

– الإكثار من تناول السكر: يزيد السكر من مستويات هرمون الأنسولين، ما قد يتسبب في تخزين دهون البطن، وفقدان كتلة العضلات.

بالإضافة إلى ذلك، زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال، وترفع دهون البطن مستويات هرمون الاستروجين، ما يتسبب إلى انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب.

– محيط الخصر: وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يمتلكون خصر كبير، كانوا أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب من أولئك الذين يعانون من معدة أنحف.

– التدخين: يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في التبغ العبث بتدفق الدم، مما قد يتسبب في مشاكل جنسية.

– إدمان الوجبات السريعة: يتسبب في ملئ الجسم بالكثير من الكربوهيدرات المكررة والسكريات البسيطة والدهون المشبعة والمتحولة، والذي يتسبب في إبطاء تدفق الدم والتأثير على العلاقة الحميمة، لذا احرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتين النباتي (المكسرات والفاصوليا والتوفو).