5 طرق تساعدك في التغلب على الخوف 

يُعبِّر الخوف بشكلٍ عامٍّ عن الحالة التي يشعر بها الإنسان، والتي يحسُّ من خلالها بالارتباك والتوتر تجاه أمرٍ معين،وهذا الأمر مزعج ويسبب التعب في التفكير اليكم 5 طرق للتغلب على الخوف.

1_ممارسة النشاطات البدنيَّة: تعدُّ النشاطات البدنيَّة إحدى أفضل الطرائق التي تساعدك في التغلُّب على الخوف والتوتُّر بشكلٍ طبيعي.

2_التنفُّس العميق: يعدُّ التنفس العميق أحد الطرائق التي تساعد في السيطرة على الخوف والتوتر النفسي؛ وذلك لأنَّه يعمل على تهدئة الجسم وإزالة ما يُسمَّى بالأدرينالين.

3_ أخذ استراحة قصيرة: من الصعب جداً أن تتخذ قراراتٍ صحيحةً بمجرَّد شعورك بالخوف أو التوتر؛ لذا عليك أن تهدأ قليلاً، وتأخذ نفساً عميقاً.

4_التفكير في أسوأ الاحتمالات التي يمكن حدوثها: عند شعورك بالقلق أو الخوف حول أمرٍ ما.

5_اتِّباع أسلوب التخيُّل:

بمعنى أن تُغمض عينيك وتتخيَّل أنَّك في مكانٍ هادئٍ وجميلٍ وبعيدٍ عن العالم، أو بأنَّك تسترجع ذكريات طفولتك السعيدة.