للتخلص من آلام الظهر والكتفين عليك بهذه النصائح 

وترجع أسباب الشعور بهذه الآلام إلى الوقوف لفترات طويلة، والنوم بطريقة غير صحية، وتناول الأغذية غير الصحية المليئة بالدهون، والتفكير بطريقة سلبية والجلوس بطريقة غير صحية.

طريقة التخلص من الشعور بآلام الظهر والكتفين :

1) الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.

2) تقليل تناول اللحوم والسكريات.

3) تناول الأطعمة الغنية بـ “أوميجا3” مثل الأسماك والزيت الحار.

4) التخلص من الوزن الزائد.

5) ممارسة الرياضة، والتي تساعد على تقوية عضلات هذه المناطق فتحد من الشعور بالألم.

6) النوم على مرتبة طبية.

7) تجنب الجلوس والوقوف لفترات طويلة.