تناول الأسماك يحمي من الاكتئاب والإعياء النفسي 

كشفت دراسات طبية أن الذين يتناولون الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع هم أقل فئة معرضه للاكتئاب والإعياء النفسي، نظراً لاحتواء الأسماك على أحماض “أوميجا “3 الدهنية، وحمض دهني يعرف باسم “الدوكوساهيكانويل

ويرى الباحثون أن هذا الحمض الدهني الموجود في الأسماك المياه الباردة مثل الماكريل والرنجة والتونة والسلمون ودهن الحوت يستخدم في علاج مرض السكر من النوع الثاني ومرض الشريان التاجي والخرف واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، كما يستخدم في تحسين الرؤية لدى كبار السن والضغط العالي لدى تسمم الحمل

وتنصح الدراسة بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع نظراً لفوائده الصحية مستخدماً معها زيت الجوز وزيت نبات اللفت.