أهمية تناول الخضار والفواكه.. 

صحة – الرأي –
الخضار والفواكه هي عبارة عن غذاء صحي متكامل، ويحتوي هذا الغذاء على فوائد لا تعد ولا تحصى، كما أن تناول الفاكهة بشكل يومي يوفر فوائد كبيرة للجسم؛ حيث إنها غنية جدا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والأملاح المعدنية الضرورية من أجل الحفاظ على صحة الجسم.

وبحسب أخصائية التغذية ربى مشربش، وجد أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الفاكهة والخضار كجزء من نظامهم الغذائي اليومي انخفضت عندهم احتمالات الإصابة بالأمراض كالسرطان والقلب والسمنة والسكري، كما أن الفواكه تحتوي على الألياف اللازمة التي تعمل على تسهيل عمل الأمعاء وتسهيل الهضم.

ونصحت أخصائية التغذية كل شخص بتناول حبين أو حصين من الفاكهة يوميا، وأخذ من الخضار ثلاث حبات.