خمسة نصائح لتبدو أصغر سناً 

قدّم موقع “أولد سكول نيو بادي” خمسة نصائح لتجنب علامات الشيخوخة المبكرة مع مرور الزمن، وهي:

– تجنب الحمية الغذائية منخفضة الدهون، الكوليسترول والدهون ليستا كلمتين سيئتين بالقدر الذي نعتقده؛ فأجسادنا تحتاج لقدر معتدل من الكوليسترول والدهون لإنتاج كافة أنواع الهرمونات الحيوية، وهذا ما يفسر أن من يحرمون أنفسهم تماماً من الدهون يبدون ضعفاء وهزلاء، وبالتالي يبدون أكبر عمراً.

– تجنب ممارسة التمارين الرياضية في الأماكن المغلقة، على الرغم من أن ممارسة رياضة الجري قد تكون مفيدة لصحة القلب لكنها لن تجدي نفعاً في عدم إظهار أثار تقدم السن عليك في حال القيام بها في الأماكن المغلقة.

– التوقف عن لوم الظروف، فالابتعاد عن لوم الذات ولوم الظروف وتبني الأفكار الإيجابية يصنع المعجزات، فجسد الإنسان ليس لديه ساعة تخبره بالعمر، كما أثبتت الدراسات أن هناك أشخاص في الـ 90 من عمرهم ونجحوا في اكتساب عضلات بالقيام بتمارين بسيطة.

– تجنب الجفاف، عن طريق شرب كميات كبيرة من المياه فهي ليست فقط مفيدة للصحة العامة بل إنها تحرق الدهون وتجدد خلايا الجلد.

– الحد من التمارين الرياضية، حيث أوضحت دراسة أجريت على عدد من ممارسي الرياضة في صالات الألعاب الرياضية أن الشخص الذي يتمتع بأفضل شكل للجسم وأقل نسبة للدهون هو من يتمرن ويغادر الصالة قبل أن يفرغ الآخرون من عمليات الإحماء، وهناك طريق مبتكرة حديثة توفر الوقت والجهد.