​النوم للتخلص من الوزن الزائد خلال الأعياد​ 

تخذ الناس عادة خطوات مختلفة في مسعى منهم للتخلص من الوزن الزائد خصوصاً بعد اكتسابه في موسم الأعياد، فيقررون ممارسة الرياضة أو الامتناع عن أكل الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة لكنهم غالباً ما يتناسون خطوة مهمة جداً وهي إعادة النظر في عادات النوم.

وأفاد موقع “هافينغتون بوست” أن النوم يؤثر كثيراً على الجسم وحياة الإنسان بشكل عام، فمجرد ليلة واحدة من دون نوم هانئ تسلبالطاقة وحسن الأداء في العمل وتجعل من الشخص شديد الانزعاج من أصغر الأمور.

وأشار إلى ان قلة هم من يتنبهون إلى تأثير قلة النوم وعادات النوم السيئة على العادات الغذائية وبالتالي زيادة الوزن.

وأوضح أن قلة النوم تدفع المرء إلى البحث عن أطعمة “معزية” تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون والكربوهيدرات.

وشدد على أن دراسة جديدة أثبتت وجود علاقة بين النوم لساعات قصيرة وزيادة الرغبة بتناول الدهون والكربوهيدرات.

وذكر أن قلة النوم تسلب الطاقة وتزيد الرغبة بتناول الطعام، والنتيجة هي زيادة في الوزن، لذا فإن النوم لساعات كافية يساعد في تفادي تناول أطعمة تكسب كيلوغرامات زائدة ويمد الجسم بالطاقة الكافية للتحرك بغية حرق الوزن الزائد.

لكنه لفت إلى أن المطلوب ليس ساعات نوم زائدة وحسب بل ما يهم هو نوعية ساعات النوم هذه فيجب ألا تكون متقطعة بل عميقة ومتتالية ما يضمن حركة أيض متوازنة وسليمة.

ودعا إلى أخذ مسألة النوم بعين الاعتبار عند محاولة تخفيض الوزن، لأنها مهمة جداً.