كيف تحافظ على صحة دماغك 

يعتبر الدماغ أكثر الأعضاء والأشياء تعقيداً، فمجرد كيلوغرام ونصف من الأنسجة الرقيقة يتقدم على أضخم الأجهزة والكمبيوترات في حل المشاكل والإبداع والابتكار.

وأفاد موقع “ذي كونفرسايشن” ان الأمراض التي تصيب الدماغ، مثلالزهايمر والخرف، تثبت مدى فداحة وخطورة تدهور صحة هذا العضو الرئيسي بالجسم الذي يؤثر على العواطف والأفكار والحركات، لمختلف التجارب التي نختبرها في وعينا.

وأشار إلى ان الأخبار الجيدة هي ان ثمة خيارات نتخذها في حياتنا، وهي مفيدة ليس لجسمنا وحسب بل لأدمغتنا أيضاً، مضيفاً ان ثمة 4 طرق لتحسين صحة الدماغ وهي:

ـ الحفاظ على النشاط الجسدي: لأن هذا يعزز من صحة الدماغ، ونشاط الجسم يدفع العضلات إلى إطلاق جزيئات تصل إلى الدماغ، إلى جانب تسريع وصول الدم إليه وتحفيز تكون خلايا دماغية جديدة وارتباطات بينها.

ـ الحفاظ على النشاط العقلي: فاستخدام الدماغ بشكل دائم يضمن الحفاظ عليه، ويساهم في بناء “مخزون” يحمي ويعوض عن تراجع القدرات جراء الشيخوخة.

ـ اتباع نظام غذائي صحي: فالأطعمة المغذية والمتوازنة تفيد الدماغ الذي تصله كميات كافية من الدم، ويحسن صحة الخلايا الدماغية وربما يبطئ الشيخوخة، ويستفيد هذا القلب والشرايين وجهاز المناعة والوضع النفسي التي تؤثر كلها على الجهاز العصبي.

ـ تفادي الإجهاد قدر الإمكان: وثمة خيارات في نمط الحياة من شأنها ضمان ذلك، وينصح بالتأمل والتفكير الإيجابي، والنوم جيداً.